Stitichezza: come curarla con i rimedi naturali
La stitichezza, o stipsi, è uno di quei disturbi che ci possono colpire in modo cronico o temporaneo. Dando luogo a gonfiore addominale, dolore, feci dure ed ovviamente difficoltà di evacuazione comporta non poco fastidio. Curare la stitichezza con i farmaci? No, la stitichezza si può curare anche con i rimedi naturali.
Sei sicuro di soffrire di stitichezza?
Prima di tutto: sei sicuro di soffrire di stitichezza? Se non hai evacuazioni da più di tre giorni la risposta è sì, altrimenti è tutto regolare, ogni individuo infatti ha una sua regolarità, si parla di stitichezza passati i tre giorni. Ora, qual è la causa di questa stitichezza?
Le 4 cause che causano la Stitichezza
- farmaci (controlla sempre il bugiardino)
- emotività (magari un forte stress che causa tensione)
- poco movimento (cammini almeno mezz’ora al giorno?)
- alimentazione errata (troppi cibi piccanti, salse, intingoli e zuccheri)
Rimedi naturali contro la stitichezza cosa mangiare
Ok, individuata la causa ecco come puoi agire con i rimedi naturali contro la stitichezza:
- Fai movimento: cerca di muoverti più che puoi, scale, passeggiate, jogging o anche la cyclette se ne hai una. Da mezz’ora ad un’ora al giorno. Consigliato anche lo yoga che aiuta a calmare la tensione.
- Modifica la tua alimentazione: includi nel tuo pasto più fibre, quindi pane e pasta integrale, insalata condita con un cucchiaino di olio d’oliva (prova anche ad ingerirlo da solo, l’olio d’oliva fa miracoli), semi oleosi e chiudi il pasto con frutta cotta o cruda. Ottime ovviamente le prugne ma anche lo yogurt.
- Prova il psillio, fa parte delle piante adoperate nella fitoterapia e si trova alla base di diversi preparati o anche in bustine solubili in farmacia.
Tre consigli utili contro la stitichezza
- Bevi molta acqua. Non te ne ricordi? Porta sempre con te una bottiglietta da mezzo litro e riempila almeno quattro volte al giorno.
- Il bicchiere di acqua tiepida. Leggenda o verità? Pare che assumere un bicchiere di acqua tiepida a digiuno al mattino aiuti la regolarità intestinale.
- A colazione, a merenda o dopo i pasti prova le tisane a base di malva e liquirizia.
Ricordati che è sempre bene farsi seguire dal medico di fiducia e che ci sono degli esami specifici da fare per quanto riguarda la stitichezza che possono ad esempio escludere malattie ed infiammazioni del colon.
2 risposte
La farina Integrae viene ottenuta grazie ad una tecnologia unica e brevettata che disgrega, la fibra insolubile rendendo più disponibile la fibra solubile. La fibra solubile regola l’assorbimento di alcuni nutrienti (es. zuccheri e grassi) contribuendo al controllo del livello di glucosio e di colesterolo nel sangue. La fibra insolubile (cellulosa e lignina) è quella che conferisce il caratteristico sapore amaro tipico del pane integrale, la sua assunzione favorisce la liberazione del tratto gastrointestinale e può provocare fenomeni irritativi del colon addominale, meteorismo e gonfiore. La maggior parte di Pentosani e l’Acido Ferulico presenti nella crusca, non sono biodisponibili in quanto “imprigionate” dalle strutture inerti come cellulosa e lignina. Grazie all’esclusivo processo naturale e brevettato di Integralbianco® è possibile trasformare la crusca estratta dal processo di macinazione in una crusca ad elevata biodisponibilità di fibra solubile e antiossidanti.